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    备考重庆自考焦虑了怎么办?

    2022-12-02 22:56:31   来源: 重庆自学考试网     点击:
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      【导读】很多小伙伴越是到了快考试的时候,就越焦虑,不知道该怎么办,本篇就这一问题,重庆自学考试网在下文分享缓解焦虑的几个方法,一起来了解一下吧。

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    备考重庆自考焦虑了怎么办?

      缓解焦虑的方法:

      1、转移注意力

      想一些开心的事情,或者与其他朋友聊天等,不用过度关注引起紧张、焦虑的事物或者事件,可以缓解紧张、焦虑的情绪;

      2、深呼吸放松训练

      通过深呼吸可以刺激副交感神经,使副交感神经的活动占优势,减慢心率,缓解情绪的紧张、焦虑;

      3、和好友沟通

      同伴间的倾诉、分享与共情是很重要的心理支持,可以是学习上的交流和沟通,也可以是生活;

      4、劳逸结合

      考生除了学习之外也要适当有自己的生活和放松方式,机器也不能24小时都在运转,适当休息和维护保养是为了干更多的活、运行更久;

      5、高效学习

      当感到焦虑、无法静下心来读书应迅速离开现场,到户外眺望远方、伸懒腰,等到情绪平稳了再回到书桌前学习。在焦虑、坐立不安、难受时还持续坐在书桌前效率较低,也弄的心情不好,在开心、放松的情绪下能好好学习,效率才会高,否则会事倍功半。

      6、适度运动

      适度的运动可以使心态放松,改善心态不好,容易紧张、焦虑的情况;

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      【结尾】以上就是“备考重庆自考焦虑了怎么办?”的简要介绍,如想获取更多内容记得查看:自考本科、自考专业、自考复习备考、自学考试成绩查询等相关资讯,或关注重庆自考网【微信公众号】了解更多,还可以加入重庆自考【微信交流群】一起交流备考!

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